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クリロナの衝撃腹筋トレーニング方法とは?

今や世界のサッカー界を代表するスーパースター『クリスティアーノ・ロナウド』

彼は世界最高峰のサッカー技術だけでなく、美しい肉体でも有名です。

その中でも彼の代名詞と言われる『腹筋』に着目して行きたいと思います。

この記事では

  • クリロナの衝撃腹筋トレーニング
  • クリロナの腹筋画像

 

この2点について色々まとめて行きたいと思います。

クリロナの衝撃腹筋トレーニング方法とは?

 

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現在、イタリアのセリエA『ユベントス』に在籍している『クリスティアーノ・ロナウド』

早速、彼の腹筋の画像はこちら!

 

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ものすごい筋肉量ですね!すべての筋肉が素晴らしいですが何よりも腹筋が割れ方がとても素晴らしいです。

インスタグラムでコロナウイルスで外出禁止の際に自宅トレーニングを公開していましたが、45秒間で142回腹筋をするという驚異的な数字を叩き出していました。動画はこちら!

 

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これにポルトガル代表の後輩プレイヤーたちもチャレンジしている。マンチェスター・ユナイテッドでプレイするMFブルーノ・フェルナンデスは117回でストップ。ロナウドとの数字には大きな差がついている。

同じくマンUからは若きポルトガル人DFジオゴ・ダロトもチャレンジ。見ているとダロトはかなり綺麗なフォームで取り組んでおり、それも数字に影響したのか105回でストップしている。とはいえ、これが理想的なフォームか。

引用:exciteニュース

 

この腹筋はどのように手に入れているのでしょうか?

クリロナ腹筋トレーニング方法①:クランチ

クランチとは、膝を90度に曲げた状態のまま肩甲骨辺りから上体を丸めるトレーニングで、腹筋運動の一種です。

学生の頃に体育の授業で腹筋トレーニングをする方法で、世間一般的に知られている腹筋の鍛える方法ですね!

  • 呼吸をしっかりすること
  • ゆっくりとしたスピードで実践すること
  • おへそをしっかり覗き込むこと

 

この3点を意識することによってより効果が大きいようです。

クリロナ腹筋トレーニング方法②:プランク

プランクとは、うつ伏せの状態(もしくは横を向いた状態)で、前腕と肘、つま先を地面につけて、体を浮かせるトレーニングです。

  • 頭から爪先まで一直線になるように意識する

 

姿勢をとにかく意識することが大切だそうです。

まずは入門編として30秒×3セットを実践する人が多いようです。

クリロナ腹筋トレーニング方法③:バランスボール

バランスボールの上に乗って、バランスをとる練習です。

足場が悪いので、自然と腹筋などの体幹に力が入り、鍛えられるトレーニングです。合わせて、バランス感覚も養えるのでいいですね。

他にもバランスボールを使ったトレーニングはこちら!

 

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クリロナ腹筋トレーニング方法④:子供トレ

 

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子供を重りに使ったトレーニングをしていますね。

よくジムで5キロの重りを持ってトレーニングしている人がいますが、子供と遊びながらできる点ではオススメですね!

クリロナ腹筋トレーニング方法⑤:水泳トレ

 

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水泳で体幹を鍛える方法です。

陸上よりも水の抵抗があり、自由に体を動かすことができません。自然と体全身運動を行いますので、体幹を鍛えられるようになります。

 

クリロナ腹筋トレーニング方法⑥:ランニング ダッシュ

 

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すべてのトレーニングの基礎ランニングです。もちろん、ランニング、ダッシュをすることで体幹は鍛えられますが、それ以上にお腹の周りの脂肪が減少し、見た目的にスマートになります。

ある程度腹筋トレーニングが継続してできるようになれば、ランニングをして体脂肪を落とすことはいいと思います。

クリロナ腹筋画像!息子の肉体もあり!

クリロナの腹筋の鍛え方についてまとめて見ましたが、実際にクリロナの美しい腹筋画像を見て行きましょう!

まずはこちら!

 

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もはや芸術と言えるほど鍛え上げられた肉体ですね!この肉体を手に入れるためには数ヶ月では出来ませんが、自分のペースで鍛えて一度目指したい肉体ですね!

他にもこちら!

 

 

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腹筋以外も美しいほど鍛えられていますが、やっぱり腹筋に目が行きます!鍛えるだけで無く、無駄な体脂肪を落とすために、食事、ランニング、休息をしっかり取る必要があるそうです。

次にクリロナの子供の画像です。

 

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とても可愛いですね!ですが、クリロナに似ているのかとても筋肉質で今後大人になったら楽しみです。是非サッカー選手になってクリロナ2世で活躍して欲しいです。

クリロナがプロデュースする商品!

この肉体を持っているクリロナですから、企業から筋肉に関する機材をプロデュースして欲しいと要望があるそうです。

一番有名なのはシックスパッドですね!

クリロナがプロデュースするシックスパッドはこちら!


 

才能を磨く努力を怠るようでは、世界No.1になれない。
僕はいつも、そう自分に言い聞かせている。
EMSも、大切なトレーニングのひとつだ。
毎日の積み重ねがきっと、最高のパフォーマンスにつながる。
身体を鍛えるのに魔法なんてないのだから。

クリスティアーノ・ロナウド

引用:SIX PAD HP

もちろんシックスパッドをつけるだけでは筋肉は増えませんので、シックスパッドを使って基礎代謝を上げてつけるとより効果が出るようです。

他にも、クリロナがプロデュースしている商品はあります。インスタグラムにも掲載されている、CR7の香水です。

クリロナがプロデュースするCR7香水はこちら!


 

やや甘い優しい匂いだそうです。購入者も満足したという声も多いそうです。

クリロナがプロデュースしていますので、好きな匂いなのでしょうか?
一度つけて見たいですね!

【まとめ】クリロナの衝撃腹筋トレーニング方法とは?息子の筋肉画像もあり!

世界代表するサッカー選手クリスティアーノ・ロナウドの腹筋について色々とまとめて見ました!

あの世界最高峰のプレーをするために、日々努力して手に入れた努力の結晶だということがわかりました!

今日からクリロナと同じトレーニングをして、新しい体を手に入れてみてはいかがでしょうか?

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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